ବର୍ଷା ଋତୁରେ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରହିବେ? ଏହି ୪ଟି ସହଜ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କୁ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରେ
ଭୁବନେଶ୍ୱର: ବର୍ଷା ଋତୁ ଆସିବା ସହିତ ପରିବେଶରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ବଢ଼ିଯାଏ। ଏହି ସମୟରେ ଥଣ୍ଡା, କାଶ, ଜ୍ୱର, ଗଳାବ୍ୟଥା, ପେଟ ସମସ୍ୟା ଓ ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣ ଭଳି ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ବର୍ଷା ଦିନରେ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସ ଓ ଜୀବନଶୈଳୀ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ।
ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଋତୁରେ ଶରୀରର ପାଚନଶକ୍ତି କମିଯାଇପାରେ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ତେଣୁ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଓ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁସରଣ କଲେ ଋତୁଜନିତ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମିପାରେ।
୧. ହଳଦୀ ମିଶା ଉଷୁମ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତୁ
ହଳଦୀରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଓ ପ୍ରଦାହ-ନିରୋଧକ ଗୁଣ ରହିଛି। ରାତିରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ ଉଷୁମ କ୍ଷୀରରେ ଅଳ୍ପ ହଳଦୀ ମିଶାଇ ପିଇଲେ ଶରୀରର ପ୍ରତିରୋଧକ କ୍ଷମତାକୁ ସହାୟତା ମିଳିପାରେ।
୨. ଅଁଳାକୁ ଦୈନିକ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ
ଅଁଳା ଭିଟାମିନ୍-ସିର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ। ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ କ୍ଷମତାକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ସହ ପାଚନକୁ ମଧ୍ୟ ସହାୟତା କରିପାରେ। ନିୟମିତ ଅଁଳା କିମ୍ବା ଅଁଳାରସ ସେବନ କରିବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।
୩. ଥଣ୍ଡା ପାଣି ବଦଳରେ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ
ବର୍ଷା ଦିନରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଉଷୁମ କିମ୍ବା ସାଧାରଣ ତାପମାତ୍ରାର ପାଣି ପିଇବା ଭଲ। ଏହା ଗଳା ଓ ପାଚନତନ୍ତ୍ର ପାଇଁ ଉପକାରୀ ହୋଇପାରେ।
୪. ସୀମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଓ ଯୋଗାଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ
ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଅତ୍ୟଧିକ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ, ପ୍ରାଣାୟାମ ଓ ଯୋଗାଭ୍ୟାସ କରିବା ଶରୀରକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସାବଧାନତା
ସବୁବେଳେ ସତେଜ ଓ ଘରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
ଫଳ ଓ ପନିପରିବାକୁ ଭଲ ଭାବେ ଧୋଇ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ବର୍ଷାରେ ଭିଜିଲେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଶୁଖିଲା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଭିଜା ଜୋତା କିମ୍ବା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧି ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଓ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଟିପ୍ପଣୀ: ଯଦି ଜ୍ୱର, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଗୁରୁତର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦିଏ, ତେବେ ନିଜେ ଔଷଧ ସେବନ ନକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।